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내수 부진의 장기화로 인해 자영업자 분들이 큰 위기에 처해있습니다. 통계 수치로 확인되는 자영업자의 어려움은 갈수록 심화되고 있으며, 이는 단순한 경제적 문제를 넘어 정신 건강에도 심각한 영향을 미치고 있습니다. 특히 자영업자 분들의 폐업은 그들에게 엄청난 스트레스와 우울증을 초래합니다. 어떻게 극복해야 할까요?
일상을 살아가다 보면 화가 나고 분노가 날 때가 종종 있으시죠. 그런데 화를 한 번 내면, 몸에 미치는 영향을 아시나요? 화는 순간적으로 강렬한 감정을 일으키지만, 화가 나는 감정의 여파는 몸과 마음, 건강에 영향을 미칩니다. 분노는 심박수를 높이고 혈압을 상승시키며, 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 증가시켜 면역력을 약화시킵니다. 이러한 신체 반응은 심장병, 뇌졸중, 고혈압 등 심혈관 질환의 위험을 높이고, 소화기 문제와 불면증을 유발할 수 있습니다. 또한, 화를 자주 내면 우울증과 불안 장애와 같은 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
명상은 단순히 마음을 편안하게 하는 것을 넘어서, 목표를 달성하는 데 중요한 도구입니다. 켈리최는 명상을 통해 자신의 삶을 변화시키고, 큰 성공을 이룰 수 있었던 경험을 나누며 명상의 효과를 강조합니다. 명상은 우리에게 '마음의 평온'과 '집중력'을 제공합니다. 이는 우리가 명확한 목표를 설정하고 그 목표를 향해 나아가는 데 큰 도움이 되기도 하죠. 켈리최는 명상과 시각화 라는 도구들을 통해 잠재력을 최대한 발휘할 수 있었다고 말합니다. 물론 엄청난 '실행력', 그리고 '운'이 없었다면 성취할 수 없었던 것들이 많았을 것입니다. 하지만 그녀는 명상과 시각화를 통해 얻게 된 내면의 평화, 상상력, 그리고 집중력이 어떻게 큰 목표를 달성하는 데 기여했는지에 대해 지속적으로 강조 했습니다 .
마음챙김은 현재의 지금 이 순간에 완전히 집중하고, 비판 없이 자기 자신의 생각과 감정을 스스로 인지하는 연습을 하는 것입니다. 이 마음챙김 연습은 스트레스를 감소하는 역할을 해주고, 정서를 안정적으로 조절해주며, 그리고 전반적인 정신 건강의 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 최근 연구들을 보면 마음챙김이 다이어트와도 밀접한 관련이 있음을 보여주고 있습니다. 최근 연구들 뿐만 아니라 아주 오래 전부터 전 세계에서 연구가 진행되었고 업그레이드가 되어왔습니다. 마음챙김 명상은 이러한 감정적 식사와 폭식을 줄이는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 마음을 다스리고 자기최면, 시각화, 명상을 하면서 자연스럽게 감정을 조절하고, 마음을 다스린 이후에 단기적인 다이어트가 아닌 평생 건강한 습관을 만든다는 마음가짐을 가지는 것이 바로 마음챙김 다이어트라고 할 수 있겠죠.
명상은 우리 일상 속의 스트레스와 혼란 속에서 마음의 평화를 찾는 강력한 도구입니다. 명상을 통해 우리는 내면의 깊은 고요함과 연결되고, 스트레스를 해소하며, 긍정적인 에너지를 얻을 수 있습니다. 이 때, 아로마 향, 인센스 스틱, 명상 방석, 요가매트, 싱잉볼 등과 같이 다양한 요소들을 활용하기도 합니다. 특히 명상 방석은 자세의 편안함을 제공해 주고 이러한 명상의 경험을 더욱 깊이 있게 만들어주는 필수적인 도구로, 스님들부터 전 세계의 명상 애호가들까지 많은 이들이 그 효과를 인정하고 있습니다. 편안한 자세를 유지하고, 집중력을 높이며, 신체적 불편함을 최소화하기 위해 명상방석을 사용합니다. 이는 명상의 질을 높이고, 일상 생활 속에서 정신적 안정을 찾는 데 큰 도움을 줍니다. 명상방석이 명상에 얼마나 큰 도움이 될지 더 자세히 알아볼까요?
불면증이 있으신 분들 혹시 있으신가요? 불면증이란 밤에 잠들기 어렵거나 자주 깨는 것, 아침에 일찍 깨는 경우, 그리고 숙면을 취하지 못하는 상태를 말합니다. 불면증 환자는 밤에 잠을 자는 동안에도 고통을 겪으며, 다음 날에도 졸리고 피곤하며 집중력이 떨어져 낮 시간 동안 몹시 괴로워합니다. 분명히 불면증은 극복을 할 수 있습니다. 우리는 성공을 꿈꾸지만 늘 핸드폰의 늪에 빠져들어 오늘은 왜 불면증에 빠지는지, 그리고 불면증 자가진단까지 직접 해보고 해결방법을 알아보도록 하겠습니다.
번아웃은 직장에서의 정신적, 육체적, 정서적 스트레스로 인해 발생하는 상태로, 피로감, 업무에 대한 부정적인 태도, 그리고 효율성 저하 등의 증상을 동반합니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 번아웃은 정신적, 육체적인 탈진을 초래하는 직무 스트레스의 만성적인 결과로 정의됩니다. 예를 들어, 의료진의 43%가 번아웃을 경험한다고 합니다. 여러분은 어떠신가요? 번아웃이 있으신 분들 있으신가요? 번아웃이 어떻게 생기는 것인지, 어떻게 극복 할 수 있을지 더 자세히 알아볼까요?
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