명상(Meditation) 과 시각화(Visualization) 는 잠재의식의 힘을 활성화하고 강화하는데 도움이 되는 매우 강력한 기술입니다. 되고 싶고 가지고 싶은 것을 끌어온다는 것은 내가 되고 싶고 가지고 싶은 것을 가지게 되는 과정을 정확하고 디테일하게 상상하며 가져 보고 되어 보는 것입니다. 여기서 중요한 것은 그 과정을 마음으로 느끼며 그 것을 기억해야합니다. 뇌로 상상하고 마음으로 느끼세요. 마음이 뇌보다 더 파워풀합니다. 잠재의식적 뇌는 의식적 뇌와 달리 모든일이 한번에 발생하는 완전한 그림을 영화처럼 볼 수 있습니다. 잠재의식은 매 순간 모든 감각의 느낌을 기억해둘 수 있습니다. 즉 목표를 정하는 것은 의식이 할 수 있지만 그 목표를 달성하는 것은 잠재의식이 할 수 있습니다.
예를 들어 멋진 성공 스토리 영화를 보고 나오면 왠지 내가 그 영화 주인공 처럼 온 몸에 힘이 들어가 파워풀해지고, '나도 할 수 있어!'의 당차고 다이나믹한 파워를 느껴본 적이 있으신가요? 그 영화는 각본이고 실제가 아닌 줄 알면서도 내 뇌 뿐만 아니라 내 온 몸이 기억하고 있는 것이죠. 그런 파워풀한 감정을 남의 영화가 아니라 내 실제 미래의 영화를 통해 느끼면 어떨까요?
이루 말할 수 없는 감동과 파워가 내 온몸을 돌고 무한한 긍정의 힘이 생겨 무엇이든 가능하게 되는 것입니다. 잠재의식 속 나의 영화를 통한 느낌은 실제 내 인생에서 이루어지는 것 보다 몇 배나 더 감동적이고 파워풀합니다. 이것은 그냥 명상이 아닌 시각화입니다. 크게 성공한 사람들이 쓰는 방법입니다. 저 역시 이 방법을 저만의 방법으로 업그레이드하여 사용하고 있습니다.
이 시각화의 이름은 <웰씽킹 영화감독 시각화> 입니다. 예를 한 가지 들어보겠습니다. 지금 하는 일에 최고가 되고 싶으신가요? 여러분이 지금 하는 일을 아주 디테일하게 상상하며그 일을 내가 정말 사랑한다는 것을 알아차리고, 그 일을 잘하려고 노력하여 그 분야의 전문가가 되는 것을 상상해보세요. 그리고 전문가가 된 다음 그 분야에서 최고가 되어 존경과 사랑을 온몸으로 받는 상상을 해보세요.
여러분 영화감독 시각화를 한 번 해보시길 바랍니다. 여러분이 성공하고 싶은 모습을 머리에 그려보고, 원하는 모든 것을 이룬 것을 상상하세요. 그 다음 나와 상관 없는 지구상의 가난하고, 병들고, 힘든자들을 위해 어떤것을 하고 싶은지 봐주세요. 그리고 그것을 하는 모습을 아주 디테일하게 봐주시고 온 몸으로 그 느낌을 기억하면서 눈을 떠주세요.
청사진 시각화 뿐만 아니라, 하루에 몇 분씩은 꼭 눈을 감고 명상 호흡법을 하며 생각을 내보내는 것을 습관으로 만들어보세요. 그럼 명상은 어떻게 해야 할까요? 명상법은 상황별, 목적별로 굉장히 다양하지만 간단하고 효과적인 명상법에 대해 이야기 해드리겠습니다. 먼저 조용하고 편안하게 앉을 수 있는 장소를 선택합니다.
😌켈리의 생활 명상법
1)몸의 긴장을 풀고 똑바로 앉아주세요. 무릎 위에 손을 편안히 올려두고 눈을 감습니다. 2)천천히 자신의 호흡을 따르십시오. 3)숨을 들이쉬고 숨을 내쉬는 과정을 느끼며, 마음속으로 (코로)숨을 들이 마시고, (입으로)숨을 내쉬고를 아주 천천히 복식호흡법으로 반복합니다. 호흡이 느려질 때마다 마음이 평온해진다고 생각하세요.
4)머리속에 불쑥 생각이 튀어나올 때마다 편한 마음으로 생각이 내 뇌 밖으로 튕겨져 나가고 있다고 느끼며 다시 천천히 호흡하는 과정을 반복하십시오. 이것을 하루에 몇 분 동안 연습하면 마음이 편안해지며, 결국 인생을 바꾸는 잠재의식의 강화 명상이 무엇인지 알게 되실 것입니다.
여러분 "웰씽킹의 정수는 시각화입니다."
시각화는 단순히 명상 또는 상상하는 것과는 다릅니다. 시각화로 액션하는 파워를 만들고 실행하는 것 까지가 진짜 시각화 입니다. 잠재의식을 잘 활용하고 믿음이 점점 신념이 될 수 있도록 끊임없이 연습해야 합니다. 한결같이 꿈을 위해 몰입할 수 있는 내면의 강력한 파워를 만드십시오.
여러분은 상상만 하고있습니까? 실행까지 하여 현실화하고 있습니까?
여러분들도 시각화를 통해 떠오른 행복한 감정 또는 눈물이 났거나, 에너지가 넘쳐났던 경험등 시각화를 한 후 떠오는 점을 적어보세요. 오늘 알려드린 청사진시각화는 성공한 사람들이 나아가는 여정속에 꼭 하는 시각화입니다. "뇌로 상상하고 마음으로 느끼세요. 마음이 뇌보다 더 파워풀합니다." 라는 메시지를 기억해주세요.
다가오는 12월 2일 1년에 단 한번뿐인 켈리의 부끌강연에서는 반드시 이런 명상과 시각화(Visualization)를 눈을 감고 체험하게 합니다. 그 과정에서 엄청난 에너지를 느낍니다. 강연에서 바로 시현과 연습을 통해서 더더욱 마음이 부드럽고 강하고 사랑스럽고 파워풀하게 되는 것입니다.😊
여러분은 생각보다 강하십니다. 스스로의 가능성에 대해 한계를 제한하지 말고, 크게 꿈꾸세요. "켈리가 해냈다면, 여러분도 분명 하실 수 있습니다." 웰씽킹은 꿈을 이뤄나가는 과정속에서 여러분과 함께 행복한 성장을 이어가시도록 늘 응원하겠습니다. 감사합니다. 사랑합니다. 💛😊
