'켈리최 생각파워 메시지' 오늘은 스트레스, 긴장, 불안을 떨쳐버리는 가징 심플한 방법을 알려드립니다 7월의 마지막날 혹시 7월중에 안좋았던 기분이 있다면 오늘 알려드리는 방법으로 감정비우기를 해보시길 바랍니다. 얼마 전 업로드된 영화 시크릿 출연자이신 헤일도스킨의 인터뷰영상에서 감정비우기에 대한 이야기를 심도있게 했었는데요. 모두 보셨나요? 🤭 우리의 감정을 비워야 행복해지는 이유는 감정은 이미 자연스러운 것이기 때문입니다. 행복은 어디에 있을까요? 🤔
이미 자연스러운 것인데 왜 그렇게 찾아나설까요? 감정을 모두 비우면 행복을 가로막던 감정들도 사라집니다. 그냥 제자리를 찾은 것 뿐입니다.
화가 나거나, 두렵거나, 우울할 때 어떤 일들이 일어나는지 제대로 파악을 하지 못하게 됩니다. 진실을 감정으로 필터링해서 보게 됩니다. 즉 우리는 상황에 반응하는 것이 아니라 감정에 반응하게 됩니다. 감정을 비우기 시작하면 실제상황을 제대로 볼 수 있게 됩니다. 그래서 자연스럽고 자발적으로 반응할 수 있습니다. 감정을 비우면 상황을 대응할 때 더 적절하며 행복하며 쉽고 행복하게, 물 흐르듯이 자연스럽습니다. 누구든지 불편한 감정을 버릴 수 있는 능력을 가지고 태어났어요. 그런데 어른이 되면서 이 능력을 잃어버리게 되죠.🤨
전 세계 어린이들은 이 방법을 자연스레 사용해요. 아이들은 화가나면 금방 풀죠. 그 감정을 붙잡고 있지 않아요. 하지만 어른이 되면서 이 능력을 잊어버리게 돼요. 우리를 가장 힘들게하는 감정들은 분노, 불안, 두려움,우울감이에요. 하지만 이것을 비우는 것이 어렵게만 느껴집니다.🙃
나와 감정이 분리되어있다는 것을 잊었기 때문입니다. 이것은 사실이 아닙니다. 우린 감정덩어리가 아니기 때문입니다. 감정은 다른존재라서 그냥 흘려보낼 수 있습니다. 예를들어 연필이나 펜 같은 물건을 손에 쥐어보세요. 장소나 물건은 크게 상관없어요. 펜, 연필, 클립, 동전 다 괜찮습니다. 이제 손으로 그 물건을 꽉 잡아보세요. 쥐고 있다보면 불편해지기 시작합니다. 감정도 늘 이렇게 쥐고 있습니다. 꽉 쥐고있다보면 이것과 손이 분리되어있다는 것을 잊게됩니다. 이제 손을 펴고 손 위에 굴려보세요. 물건이 손에 딱 붙어있나요? 당연히 아니죠.
감정도 이 손위의 물건처럼 그냥 놓아버리면 됩니다. 여러분은 반드시 원치 않는 감정이나 생각을 떨쳐버릴 수 있어요. 이게 바로 세도나 메서드 입니다.😁
💛스스로 당신의 감정이나 생각을 떨쳐버리기 위해 해야하는 가장 중요한 질문들
"당신은 삶에서 무엇을 이루고 싶은가요?"
"더 나은 인간관계, 건강, 혹은 재산을 원하나요?"
"좀 더 편안하고 자연스러운 삶을 원하나요?"
"자신이 누구인지, 어떤 사람인지 알고 싶은가요?"
감정에 휩쓸릴 때는, 다음과 같이 느끼게 되죠. "어떻게 할지 모르겠어" "못하겠어" "방법을 모르겠어" 하지만, 감정을 잘 비웠다는 신호가 있다면 무엇이 있을까요? 슬플때, 슬픔을 조금 덜 느끼게 됩니다. 두려움을 느낄때 금방 차분해지고 몸이 이완됩니다. 마음이 편안해지고, 긍정적이고, 웃게되고, 숨도 더 깊게 쉬고, 생각이 맑아집니다.
💛감정을 비울 수 있는 시각화 꿀팁
1. 명치 앞으로 주먹을 꽉 쥐어보세요
2. 감정을 놓아주면서 손을 펴보세요. (모든 감정이나 걱정들이 녹아없어져 버리는 것을 상상해보세요)
3. 날아가는 헬륨 풍선처럼 훌훌 날아가버리는 것을 상상해봐도 좋습니다. (풍선을 놔버리면 그냥 날아가버립니다. 굴뚝으로 타고 올라가는 연기, 강을 타고 흘러가는 물 등 어떤 것으로 상상해도 좋죠)
웰씽커 여러분 혹시 스스로의 감정이나 생각을 놓지 못하고 물건처럼 쥐고있는 것이 있나요? 오늘은 "감정도 이 손위의 물건처럼 그냥 놓아버리면 됩니다. 여러분은 반드시 원치 않는 감정이나 생각을 떨쳐버릴 수 있있습니다.”라는 헤일도스킨의 메시지를 기억하시면서 알려드린 감정비우기 시각화를 해보시길 바랍니다. 웰씽킹은 꿈을 이뤄나가는 과정속에서 여러분과 함께 행복한 성장을 이어가시도록 늘 응원하겠습니다. 감사합니다. 사랑합니다. 💛😊
