저는 아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 웃어요. 전 하루의 시작을 웃으며 일어난 것에 감사하는 마음으로 시작해요. "전 일어났잖아요!" "어젯밤 잠든 사람 중에 오늘 아침에 못 일어난 사람도 있잖아요!" "그러니 감사부터 하는 게 어때요?" "저에겐 하루라는 기회가 생겼잖아요." 이를 통해 뇌에서 도파민이 분비됩니다. 기분을 좋게 하는 세로토닌 분비됩니다. 아내를 보며 감사합니다. 이를 통해 유대감과 사랑을 느끼게 하는 옥시토신이 분비됩니다. 일어난 지 1분 만에 엄청난 신경화학물질이 활성화된 것입니다. 이렇게 저는 제 몸에서 가장 강력한 부분인 뇌부터 훈련해요.
매일을 신중하게 보냅니다. 그 다음엔 천천히 심호흡을 하며 숨을 들이쉬고 내쉬어요. 호흡은 곧 생명입니다. 차분하게 숨을 들이쉬고 걱정이나 스트레스를 내쉽니다. 이렇게 차분하게 하루를 시작하고 살아있다는 사실에 행복합니다. 레몬물과 차를 한잔을 마시고 명상을 하며 내면의 크기를 키웁니다. 이를 통해 매일같이 뇌를 훈련시킵니다. 저는 몸에서 가장 강력한 뇌부터 매일 훈련시킵니다. 그리고 주6일 매일 1시간씩 운동을 합니다.
매일 아침 2시간은 나를 위한 시간이죠. 목표를 되짚어보는 시간입니다.
존 아사라프 아침루틴
매일 아침 2시간 아침루틴 목표를 되짚어 보는 시간으로 활용한다.
1.하루를 웃으며 일어나고, 감사하는 마음으로 시작한다.
- 호흡을 내쉬며 살아있다는 사실에 행복해 한다.
2.레몬물과 차를 마시며 명상한다.
3.주 6회 매일 1시간씩 운동을 한다. (몸에서 가장 강력한 뇌훈련)
저는 루틴을 매일 따르지는 못해요. 하지만 제가 이루고자 하는 것은 일관성과 예측 가능성입니다. 여러분. 그저 그렇게 로봇처럼 행동하지 마세요. 항상 그렇게 살아왔기 때문에 지금 그렇게 살고 있는 것입니다. 지금 그렇게 살고 있는 게 정말 당신이 원하는 일인가요? 아침에 일어나면 어떤 생각이 드시나요? "오늘도 멋진 하루를 보낼 수 있어" "와우!!!! 아침이야!! 예스!!!"인가요? "오마이갓, 또 하루가 시작됐네"인가요? 자신의 신념과 생각을 깨야 해요.
습관적인 방법들을 깨야 해요. 모든 것들을 깨트려야 해요. 지난 10, 20, 50년간 해왔던 모든 것들을요. 엄청나게 기뻐하고 환호성을 지르면서 일어나셔야 합니다. 실패나 문제가 아예 없을 것이란 뜻은 아닙니다. 인생을 쏟아붓고 싶은 것을 스스로 선택하게 되는 거예요. 선언하십시오 "나는 행동, 건강, 성취감, 열정을 누릴 수 있도록 삶을 바치고 능동적으로 활용할 거야." "나의 삶에 있어서 내가 사랑하고 원하는 것에 전념할 거야!" , "더는 스스로 억압하며 살지 않을 거야!" , "더는 한계로 가득 찬 삶을 살지 않을 거야!" "두려움에 휘둘리지 않고 동력으로 활용할 거야!" , "나는 사랑하고 소중한 것을 위해 인생을 바칠 거야!"
성공하는 사람들은 결단을 단호하게 내리고 한번 결단한 것은 꼭 실행합니다. 장기적으로 성공하는 사람들은 자주 결단하고, 한번 결단한 것들은 꾸준히 지속하는 힘이 있습니다. "상대의 상황과 상태는 내가 결단을 내려줄수는 없지만, 나 자신의 행복한 상태나 행복한 상황은 내가 결단을 내릴 수 있습니다." 내 감정은 외부의 그 어떤것 때문에 좋아지거나 나빠지는게 아닙니다. 내 행복상태는 오로지 내가 결정은 한다는 것을 아셔야 합니다. 반면에 실패하는 사람의 경우, 대부분 결단은 늘 천천히 하지만 포기는 찰나의 순간에 합니다. 그리고 외부에 의하여 기분이 좋아지거나 나빠지며 또한 그것을 당연시 합니다.
매일, 매순간 여러분의 기분과 행동을 스스로 결단내리는 연습을 자주 하십시오! 그리고 내가 결단한대로 실행하고 유지하며 조금씩 그런 시간을 늘려가십시오! 그런 연습을 반복해 여러분의 외부의 상황은 물론이고 스스로의 무의식조차도 여러분의 기분과 상황을 좌지우지하지 않게 하십시오! 여러분의 무의식속의 알고리즘이 여러분도 모르는 사이에 여러분을 조정합니다. 더 이상 무의식속의 알고리즘에 좌지우지 당하지 않도록 습관을 만들어야 합니다. 스스로 결단내리는 방법으로 잠재의식을 트레이닝 하셔야 합니다. 사람은 누구나 하루에 무의식중에 2만~6만가지의 생각을 하는데 그 생각들의 알고리즘이 여러분의 행복도를 결정짓도록 내버려 두지 말고 내가 나 스스로의 행복도를 정하겠다 결단하시고 관리하고 트레이닝 하셔야 합니다.
웰씽커 여러분 인간이 가진 가장 큰 축복은 무엇일까요? 바로 선택입니다. 어떤 선택을 하실 건가요? 화를 내기로 선택했나요? 제한을 두기로 선택했나요? 지금 이 순간의 선택만이 중요한 것입니다. 주파수를 "행복, 부, 친절, 베풂, 감사, 수락"의 신호에 맞추세요. 의도적으로 선택하세요. 삶의 주도권은 당신에게 있습니다😁
혹시 스스로의 생각에 제한 둔 것이 있나요? 있다면 어떤 제한적인 생각을 하고 계신 가요? 오늘은 “인간이 가진 가장 큰 축복은 선택이다.”라는 메시지를 기억하시면서 한 주간의 하루하루 의도적인 선택을 하며 주도권을 만들어 가시길 바랍니다. 감사합니다. 사랑합니다💛😊
