안녕하세요. 님! 반갑습니다. 잘 지내셨나요? 👀 삶이 힘들수록 마음을 더 챙기셔야 합니다. 나의 존재 가치에 더 집중하고 깊이 돌아볼 필요가 있습니다. 우리의 삶은 유한하니까요. 웰씽킹 뉴스레터는 '웰씽킹라이프' 를 살아갈 수 있는 웰씽킹 칼럼과 균형잡힌 삶을 위한 전 세계의 최신 소식을 매주 월요일 발송해 드립니다. 주변 친구들에게 공유하고 싶은 분들은 이 링크를 클릭해주셔서 공유해주세요!
여러분 감정을 잘표현하시는 편인가요? 감정에 솔직한 편이신가요? 많은 사람들은 종종 감정을 억누르고 표현하지 않으면서 괜찮은 척, 행복한 척, 멀쩡한 척 하며 살아갑니다. 그러나 감정을 인식하고 표현하는 것은 정신적, 정서적 건강을 유지하고, 대인관계를 개선하며, 자기 인식을 높이는 데 필수적입니다. 감정을 성찰하고 표현하는 것이 왜 중요할까요?, 그리고 이를 통해 어떤 긍정적인 변화를 이끌어낼 수 있을까요? 국민여동생이라 불리는 수지(SUZY)도 우울증에 걸린 적이 있었습니다. 그녀는 행복한 척, 괜찮은 척하며 자신의 감정에 대해 솔직하지 못했다고 SBS힐링캠프에서 말했었습니다. 더보기
요즘 많이 힘드시죠? 오늘날 20~30대 청년들은 많은 스트레스와 불안으로 고통받고 있습니다. 이러한 정서적 어려움은 "MZ세대 우울증"이라는 새로운 형태로 나타나고 있습니다. 그렇다면, 어떻게 이 문제를 해결할 수 있을까요? 마음이 힘든 이유는 사회적인 요인, 빠른 사회 변화 등 여러 가지 복합적인 요인들이 있겠지만, 마음의 건강을 유지하는 것은 인생을 살아가는 데 있어 중요한 부분입니다. 감정이 행동까지 지배하기 때문이죠. 사실 우리는 나를 돌보는 것을 배운 적이 없습니다. 그러나 나를 먼저 우선시하는 것은 여러 가지 중요한 이유가 있습니다. 자신을 우선시하는 것은 이기적인 것이 아니라, 자신을 돌봄으로써 더 건강하고 행복한 삶을 살아갈 수 있기 때문입니다. 오히려 더 건강하고 행복한 삶을 위해 필요한 필수적인 실천입니다. 이를 통해 자신은 물론 주변 사람들에게도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 더보기
가벼운 달리기를 통해 마음챙김과 실천에 연결고리가 될 수 있습니다. 달리기를 하는 동안 우리는 자연스럽게 호흡에 집중하게 되며, 이는 명상과 비슷한 효과를 가져옵니다. 달리기를 할 때 주변의 소리, 내 몸의 움직임, 심장 박동을 느끼면서 지금 현재 순간에 집중하는 경험을 할 수 있습니다. 이는 일상의 스트레스와 걱정에서 벗어나 마음을 고요하게 하고, 나 자신과 더 깊이 연결될 수 있게 합니다. 달리기와 마음챙김은 여러 가지 면에서 깊은 연관이 있습니다. 달리기는 단순한 신체 활동을 넘어 정신적인 수련의 한 형태로 인식될 수 있습니다. 이 둘은 서로 보완하며 시너지 효과를 발휘합니다. 더보기
[끈기프로젝트 마음챙김다이어트편 소식!]9월1일(일)부터로 일정이 변경되었습니다. 휴가, 여름방학 마음껏 즐기시고, 9월1일 일요일에 새로운 마음으로 함께 끈기프로젝트 시작합시다! 안내 및 무료신청하기 : https://bit.ly/kkeungi_diet
안녕하세요, 이번에는 파리올림픽 2024에 출전하는 선수들의 멘탈 관리와 이미지 트레이닝에 대해 이야기해 보겠습니다. 올림픽 무대는 신체적 능력뿐만 아니라 강한 정신력과 집중력이 요구되는 곳입니다. 많은 선수들이 최고의 성과를 내기 위해 명상과 마음챙김을 통해 내면의 평화를 찾고, 이미지 트레이닝으로 성공적인 경기를 상상하며 준비하고 있습니다. 이들이 어떻게 멘탈 관리를 통해 경기에 임하는지, 그 비밀을 함께 알아보겠습니다.
[Olympic State of Mind] 시각화는 효과가 있을까? 세계 최고의 올림피언들이 시각화기술을 활용하여 일상생활의 과제를 극복하는데 어떻게 도움을 받고있는지 확인해보세요. ▶올림픽채널 영상바로가기
[Korea remains UNBEATEN!] 한국 양궁 여자 양궁팀은 1988 서울 올림픽부터 2024 파리 올림픽까지 올림픽 10연패 금메달이라는 기록을 달성했다는 소식이 있었습니다. 실력과 멘탈관리가 뒷받침 되어야 겠죠. <내면소통>의 저자 김주환 교수님께서 2024년 4월 파리 올림픽에 출전할 양궁 국가대표 선발이 완료된 직후부터 7월초까지 양궁선수단을 대상으로 마음근력 훈련을 진천선수촌 양궁연습장에서 진행하였다고 합니다. 자세한 내용은 영상을 통해 확인해보세요. ▶김주환의 내면소통 영상바로가기
["She should be cast in an action movie." -Elon Musk-] 이번에 핫했던 김예지 사격선수는 운동선수의 황금기인 20대 중반에 훈련을 놓아야 했던 출산 공백을 이미지트레이닝으로 극복했었다고 합니다. "사선에 들어가는 순간부터 사선 밖으로 시선을 두지 않아요. 정말 남들이 미쳤다고 할 정도로 훈련만 했습니다" [김예지/사격 권총 국가대표] 만삭이 되면서도 경기에 나서면서 한때 '아이가 불쌍하지 않냐'는 비난까지 들었다고 합니다. ▶ KBS뉴스영상 바로가기
[Julien Alfred wins gold in women's 100m final 🏃♀️] 줄리안 알프레드 선수는 3일(현지시각) 프랑스 파리 스타드 드 프랑스 경기장에서 열린 여자 100m 결승에서 10초 72의 기록으로 가장 먼저 결승선을 통과했습니다. (1위 : J.알프레드 / 세인트루시아, 2위 : S.리처드슨 / 미국 , 3위 : M.제퍼슨) "저는 제 자신을 믿습니다. 그리고 제가 할 수 있다고 믿는 것 같아요. 그건 나에게 정말 중요합니다. 올해는 다른 사람들은 신경쓰지 않고 코치님의 조언에 따르며 오직 나의 실행에만 집중하려고 노력했습니다." -Julien Alfred- 중앙아메리카 카리브해의 인구 18만명의 작은 섬나라 세인트루시아에 사는 줄리안 알프레드의 성공요인은 다른 사람들을 신경쓰지 않고 오직 계획대로 행동하며 코치(멘토)의 조언에 따르고 본인의 실행에만 집중한 것, 그리고 자기 자신을 온전히 믿은 것 입니다.
