성장이 행복입니다. 큰 성공은 둘째치더라도 성장하고 있지않다고 생각할 때 우리는 좌절하고 무력해집니다. 끈기나 강한 멘탈은 타고나는 것이 결코 아닙니다. 성장을 하기 위해서라도 끈기있게 이어갈 강한 멘탈은 우리가 트레이닝 시켜야 할 가장 소중한 가치 중에 하나입니다.
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1. 탓하기에서 빠르게 탈출하기
탓을 하려거든 남 탓보다 내 탓이 좋습니다. 그래야 실패에서 배우고, 나의 성장의 기회로 삼을 수 있습니다. 그러나 내 탓을 잘못하여 죄책감이 들고 좌절하게 하고, 그래서 무기력하게 되고 자포자기하는 것은 금물입니다. 강한 멘탈의 소유자처럼 보이는 크게 성공하는 사람도 여러분과 별반 다르지 않습니다. 그런 사람들도, 금연에 실패하고, 설탕을 끊지 못하고, 다른 다이어트에 실패하고, 목표에서 빗나가기도 하고, 100일 끈기프로젝트를 실행하지 못 할 수도 있습니다. 그들도 여러분처럼 후회하고 좌절합니다.
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대성하는 사람에게는 반복적인 실패는 다음 장으로 넘기고, 매번 다시 시작했다는 자신감을 더 기억하고 얼마든지 다시 시작 할 긍정적인 태도가 있습니다. 여러분도 실패했다는 생각이 들 때마다, 눈을 감고 복식호흡을 하며 되고 싶은 목표를 이룬 나를 1분 이상 상상합니다. 그리고 다시 시작합니다. 즉 내 잠재의식 깨워 트레이닝 하셔야 합니다.
2. 합리적으로 원인을 분석한다
끈기있게 마음 먹은대로 하지 못하고 실패를 자주 하다보면 자기자신을 의심하게 됩니다. 여러분 중에 혹시 나는 작심삼일도 못가, 나는 끈기도 없어, 나는 무능력자야, 나는 실패자야, 급기야는 나는 쓸모없는 인간이야, 팔자가 더러워 재수도 없어. 다시 태어나지 않는 한 고칠 수 없을거야라고 생각하는 실패자 마인드를 가지고 있는 분이 있습니까?
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강아지를 우리에 가두고 전기충격을 주는 실험에서 강아지는 처음에는 우리에서 도망치려는 시도를 한다고 합니다. 그러나 여러번 전기충격을 주면 우리 안에서 도망을 갈수 없는 것을 알고 도망갈 시도도 하지 않게 된다고 합니다. 급기야 우리를 다 열어두고 전기 충격을 주면 10마리 중 8마리는 도망을 시도하지 않는 다고 합니다. 실패자 마인드를 가지고 있는 분은 도망을 시도하지 못하는 8마리와 같은 행동을 취하고 있습니다. 안과 밖에서 합리적인 원인을 찾아야 합니다.
영원한 것은 아무것도 없듯이 실패 또한 영원하지 않습니다. 옛날에 끈기가 없었다고 하여도 오늘은 상황이 바뀌었습니다. 일시적인 실패를 영구적인 것으로 잘못 판단하지 말아야 합니다. 내가 지금 실패 했다고 해서 영구적으로 실패한 것은 아닙니다. 멘탈이 강하고 끈기있는 대성한 사람들도 실패는 합니다. 10마리 중 2마리처럼 상황이 바뀌면 바로 대처하여 우리 밖으로 뛰어갈 수 있는 것이 다를 뿐 입니다.
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<빠른 회복력을 발휘하기 위한 꿀팁>
1. 달성가능한 목표를 설정합니다.
-아무리 큰 꿈도 작게 쪼개어 목표를 정하고 달성하다 보면 성취감을 느낄수 있게 되며가속력이 생깁니다.
2. 지속가능한 목표를 세운다.
-한번에 많이 하는 것보다 조금씩 자주 하는 목표를 세웠을 때 실천할 가능성이 더 많아 집니다.
3. 경험을 가치있는 훈련이었다고 생각 한다.
시도도 하지 않은 것이 실패이지 시도 했다가 그만둔 것은 실패가 아닙니다. 그리고 당신은 될 때까지 다시 시도하는 20%의 사람입니다.
4. 자신에게 불만을 가지지 않는다.
자기계발의 기본은 자기를 사랑하는 것에서부터 시작합니다. 그럼에도 불구하고 당신만은 당신 자신을 인정하고 사랑해야 합니다. 그리고 켈리도 당신을 사랑합니다.
5. 남의 성공을 함께 기뻐해준다.
남의 성공을 기뻐하고 성공한 사람과 함께하다 보면 당신도 점점 같은 사람이 되어 갈 것입니다.
3. 통제할 수 있는 것에 집중한다.
멘탈이 강한 사람들은 빠르게 회복하는 특성이 있습니다. 그들은 통제할 수 있는 것에 집중 합니다. 그들은 통제할 수 없는 것은 내려 놓습니다.
예를 들어 부모나 부모에게서 받은 것들, 내가 태어난 환경 등은 내가 어찌해 볼 수가 없습니다. 통제할 수 없는 것은 시시비비를 가리지 않고, 내가 영향을 끼칠 수 있는 지금부터의 나, 그리고 내 환경을 개선하는 것에 집중합니다. 능동적으로 환경을 탈출하는데 도움이 되는 취미를 갖고, 같은 취미를 가진 사람들과 어울립니다. 통제력은 내가 내 삶을 제어하려고 노력하고 내가 가고자 하는 곳에 조준하여 아주 조금씩 나아가는 것입니다.
나는 내 인생의 주인입니다. 20대부터는 내 인생이 어떻게 전개되더라도 내 인생은 내가 책임지겠다는 마음으로 내 인생의 목표점을 알고 조준하여 아주 조금씩 전진해야 합니다. 내 인생의 목표 지점을 향한 긴장을 풀지 않고 자기 컨트롤에 집중합니다. 나의 조준 방향이 잘못되었다고 생각할 때나 스트레스가 생길 때마다 다시 새로이 마인드셋 해야 합니다.
(마인드셋 하는 법) 몇 초 또는 몇 분이라도 눈을 감고 복식호흡을 한다. 그러면서 지금 내가 조준하고 싶은 가장 이상적인 목표에 다다른 나와 내 주위의 환경을 상상한다.
*멘탈이 강한사람의 생각습관 3가지
1.탓하기에서 빠르게 탈출하기 (탓을 하려거든 남 탓보다 내 탓이 좋다.)
2.합리적으로 원인을 분석한다 (영원한 것은 아무것도 없듯이 실패 또한 영원하지 않다.)
3.통제할 수 있는 것에 집중한다. (그들은 통제할 수 없는 것은 내려 놓는다.)
Hunger, 배고픔을 잃지 마세요. 멈추지만 마시고 아주 조금씩 매일 앞으로 나간다면, 아주 조금씩이면 됩니다. 부족함은 우리를 더 나아가게 만듭니다. 정체기도 있었지만 엄청난 성장을 할 수 있었던 내가 가진 원동력 또는 경쟁력은 가난하고 부족했던 어린 시절이었습니다. 여러분에게 지금 무언가 부족한 것이 있습니까? 여러분이 배고프다고 느끼는 부족함 무엇이 있나요? 간절히 바라는 것이 있나요? 그것을 얻기가 힘듭니까? 그렇다면 당신도 켈리처럼 엄청난 성공을 거둘 확률이 아주 높습니다.
